なかじ

能力開発

パンクラス【総合格闘技】のハイブリッドボディを造る食事メニュー!

総合格闘技とは、打撃・投げ技・関節技や絞め技などあらゆる攻撃で相手をKOかタップさせる、極めて禁止技( ルール )が少ない格闘技です。 現在ではMMAと呼ばれ、UFCやRIZINなどの団体が人気を博しています。 先日、一昔前の総合格闘技の動...
能力開発

グルテンフリーは肉体改造に必要?ジョコビッチも実践した食事法とは

アスリートの肉体作りにおいて、食事は非常に大切な要素です。 『 何を食べるか。』食材の選択は、厳選して選びたいものです。 食べたものが血肉になっていくと考えれば納得ですね。 今回は、日本人も摂取することが多くなったパン、パスタなどの ” 小...
野球

大谷翔平が取り組むプライオボールトレーニングとは?球速アップ効果は

2022年シーズンも二刀流で大活躍の大谷翔平選手ですが、今年はよりピッチングが冴えまくっていますね。 そんな大谷選手がやっているウォーミングアップやトレーニングの動画を見ていると、何やら色の違ったカラーボールのようなものを壁に投げている風景...
野球

【野球】肩関節を鍛えるボディブレードトレーニング!やり方や効果は

投球に際して肩のトレーニングって難しいですよね。 なぜなら身体の中で最も可動域が広く、色々な動きができる肩関節には、深層部分に多くの筋肉や靭帯・腱板が複雑に重なり合っている構造になっているからです。 いわゆるインナーマッスルと呼ばれる筋肉群...
メンタルメソッド

勝つためのメンタル強化!試合で最高のパフォーマンスを引き出す心理

スポーツの試合で互角と思われていた相手に先制攻撃をかけられ、流れを引き寄せることもできずにワンサイドゲームで敗れてしまうことってないですか? 技術的な力の差はそんなに変わらないと思うのに、何が原因でその結果が出てしまうのか・・・考えさせられ...
能力開発

逆複式呼吸の効果が凄い!パフォーマンスアップさせる呼吸法とは

スポーツパフォーマンスにおける力の出力と呼吸の仕方には密接な関係があった! 『 吸う 』『 止める 』『 吐く 』呼吸のリズムと強弱をテンポよくすることで、肉体的に力強くなり精神的に安定してくるものです。 そう、呼吸とは肉体と精神を連動させ...
野球

桑田真澄コントロールを良くするには!コンディショニングやフォームのコツとは

桑田真澄氏のトークライブにZOOMで参加しました。 高反発マットレスのライズTOKYOが主催する『 健康睡眠プロジェクト 』のスペシャルパートナーとして『 スポーツパフォーマンスと睡眠 』のテーマで1時間ほどでしたが、パフォーマンスアップに...
能力開発

那須川天心のトレーニングが凄い!驚異のスピードとパワーの秘訣を探る

格闘技ファンにはお馴染み、キックボクサー那須川天心。RISE 世界バンタム級・フェザー級王者( 40戦40勝28KO ) その切れ味鋭いパンチ・キックと驚愕スピードでのコンビネーションでKOを量産するレベルは 『 キックボクシング史上最高の...
野球

サイドスロー最強ピッチャーは!最速や変化球の威力を分析

サイドスローとは、投手がボールをリリースする腕の位置が地面と平行になる投球方法です。 横から投げる投法なのですが、豪快に振り下ろして投げるオーバースローやスリークォーターに比べると球威がなく、コントロールと横の揺さぶりでかわすピッチングが多...
野球

投手のパフォーマンスを上げるには!ケガ防止のケアとトレーニング

ピッチャーにとって1番辛い事って何でしょう? 『 ストライクが入らなくて四球を連発してしまった… 』 『一向に 球が速くならない… 』 『 ここ1番の場面で打たれてしまった… 』 色々あると思いますが、やはり1番辛いのはケガのためにボールが...